ジムトレ90分
・エアロバイクでアップ５分
・ステッパーマシンでタバタ２セット
・胸、背中、腕をマシン等でいじめる少々
・ラン５分クールダウン
その後、雑な晩飯（芋とソーセージ、しらすのアヒージョ）などをィエビスで流し込んでブログいじってます。
石鎚山に登ってきました。 悪目…
ガイド仕事で洗浄時も含め年間千…
なにかとGoogle Pixe…
シーズン完全に終わるとオフモー…
いろんな場面で活用してしまう、…
ニューバランスおじさん再降臨。…