ジムトレ90分
・エアロバイクでアップ５分
・ステッパーマシンでタバタ２セット
・胸、背中、腕をマシン等でいじめる少々
・ラン５分クールダウン
その後、雑な晩飯（芋とソーセージ、しらすのアヒージョ）などをィエビスで流し込んでブログいじってます。
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