地獄の、、っていつもの階段ダッシュメニューですが。１段とばし５本、飛ばさず５本。久しぶりでしんどかったがタイムは前より良いので、単に追い込めただけなのかもしれない。
最後2kmはそこそこペースでいい感じ、しんどかったけど。
さて、今日からランも再開。もういっちょ上げていきますか。３１日後にはまたフルマラソン、こんどは３時間１５分が目標、努力目標３時間１０分切り。
いっちょやりますか。
何処の階段だ？？
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