久しぶりにちゃんと走る18km

といっても、ストレス発散ランという感じで「トレーニングのため」という感じではないけど。
まぁちょっと減量できたかもだし、満足した。

近場の平坦路18km、なんとなく気分良く走れるペースを維持する。しんどくなく、遅くもなく、な感じの。
相変わらずウォームアップはサボって、ストレッチしながら歩いてからスタート。

落ち着いたペースはキロ4分45秒あたり、心地よい。このペースをキロ4分半までに上げておかないと、龍馬マラソンでの3時間15分が厳しくなるか、、ってな個人的な印象。4~5kg減量できれば余裕だろうし、そのプロセスにおいてもちっと強化されているという予定。

スタートは70.2kgだったのだが、走り終えたら68.5kg。ほぼ水分で1.7kgも減るなんて恐ろしいぜ。普通に脱水状態に近い。
20km近くなるとちょっとだけ水持って走ろうか、そういや去年はそうしてたし。といっても150mlくらいだけど。

最後の1kmで4分切れなかったのがショックだったが、まぁいいか笑
ちょっと近所の喫茶店のママがウォーキングしてたから挨拶減速したせいだ、そうに違いない。0.6秒だし、やや登りだし。

今日はFreshFoam Zante Pursuitで走った。

このシューズやっぱり良いな。このくらいの距離走るのにちょうどいい。
まぁBecon(もうちょいゆっくりが気持ちいい)もHANZO C(もうちょい速いが気持ちいい)も良いので、なんでも良いんじゃないか疑惑があるが笑

今シーズンも、フルマラソンどのシューズで走るか問題に悩みそうだな~。
いまのところ上記3つのどれか、ウェットコンディションならBeaconとZanteはまず無し、グリップ力重視でHANZO Cだな。

まぁ減量すると印象変わりそうだし、実は3つのシューズどれも予備があるのでガンガン使っていこう笑

あと、右足の軽いシンスプリントの予兆ありだが(予兆といってもちょっと痛い)、完全にコントロール下にある感じ。
走り方とかケアとか(ケアあんましてないけど)、あれこれの効果が見られる。問題ない。
といってもまだ右足内側だけ張りが出るから、ほどほどにいかんとね~。

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