昼間は開拓であまり動かなかったので、トラック練でしっかり追い込みたいなという感じ。今日はフォームの意識をしっかりと。シューズはHANZO C。
総勢１４名くらいで、半分ほどが女性ランナー。自転車では考えられんな～、素晴らしい。
寧陽は、800mをインターバルやる時のペース（自分的にはキロ3分55秒あたり）、続けて400mをダッシュ（だいたい帰路3分30秒あたり）、で400mインターバル。を５セット。３本目あたりから顎が上がりフォームが乱れてごちゃごちゃに。５本目はちょい落ちて単独走。
久しぶりに強度上げたので苦しかったが、身体はまぁまぁ反応良かった。ぼちぼちでんな～。自宅玄関で地味に捻挫したり（痛くはないが腫れている）とか、なんか新年からいまいちな感じがすごいが、焦らずやっていくしかねえぜこんちくしょうめ。
メモ。指先が最後まで寒いままだったので、アップ時だけオーバーグローブ装着するのがよさそう。
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