ひさしぶりにランをする気になったが

じんわり痛むシンスプリントに相変わらず苦しめられ、さらにしょうもない出来事によってストレスMAX！みたいな状態が続き、、なかなかやる気が起きん今日このごろであります。
なんとか走る気になって、久しぶりのラン。ウォームアップなしのせいもあるけど、想定レースペースのキロ４分４０秒～３０秒あたりで走ってみたが、４kmしか持たず笑
歩き交えて帰りつつ、ちょっとダッシュしたりでお茶を濁しておいた。ん～来週大丈夫かいな？

そんなダメダメな感じでも、野鳥観察は楽しいものです。
今日は、チョウゲンボウ、ヒヨドリ、キレンジャク（初）、メジロ、ジョウビタキ、となかなかのラインナップ。自宅から下流ルートで川が見えるわけではないので、川辺の鳥は不明だが。そういえば、水曜日にヤマセミはちらっと見かけたな。いつも「見かける程度」だが。

ま、ぼちぼち戻していきましょう。

運動量は減ってしまっていたものの、食事の工夫で体重はやや減少傾向です。
67.3kg、ここ１年だとそんな悪くないな～。
これは筋肉量の減少もそこそこ含まれているので、サボりがちな筋トレもちょっと戻していこう。

目標体重は数値的には63kg、数値より見た目の絞れ具合が大事だが。
まぁ目安として。

今日もFuelCell Propelで走ったので、レビュー記事を少々アップデート。
検索流入でこの記事へのアクセス多いので。右のアクセス数でも上位に来てるわけですよ、マラソンシーズンだねえ。