2019/03/20 久しぶりの水曜トラック練

昼間の「今日はダメな日だ～」な感覚からそのまま、久しぶりの水曜トラック練習会。
龍馬マラソンが終わってから何度か行っていたが、なんかかなり久しぶり。

今日は暖かかったせいか人数も多く、賑やかな感じに。

ヒザ痛もあるし、違和感を感じる前にジョグに切り替えねば、、とスタート。
今日のメニューは２kmをキロ４分ペース＋４００ｍインターバル、を３本。
ずっと膝がじんわり傷んでいたが、ここのところずっとだったのでそのまま走ってみる。２本め後半で膝じんわりがちょっと激しくなりそうだったので４００ｍだけペース上げて終了。

終わってみたら、左スネのシンスプリントで痛くなるあたりがパンパンだった。右スネは普通。ここが原因かもしれんが、膝だしなんともいえんな。太ももあたりもチェックしておかねば、、。

龍馬マラソン終わってからケアがテキトーになっていたので、そのへんちょっと反省ってとこか。どこか痛いとやる気なくなるし、もうちょいケアせんとなぁ。つまり自分のセルフマッサージ等は一定の効果がある、ということですかね(￣ー￣)ﾆﾔﾘ