ランニング

先週と同じメニュー。違うのはメンツ、ボスMさん復帰。＋トライアスリートF選手参戦。ボスMさん怪我明けなので抑えめに、なんていいつつクソはえ>>>記事本文を読む

写真は過去の使い回し。あんま調子よくねえな～。体重減ってんだけども、、ううむ。 と思って走っていたら、ハラグアイが、、。なるほど。そ>>>記事本文を読む

写真撮り忘れたので先週の。 本日、総勢12名。先週と同じで800をキロ4分程度、直後の400をほぼ全力、その後400をレスト。を今日>>>記事本文を読む

夕方のスキマ時間で走る。 距離5.59kmペース5:57/kmタイム33分15秒 階段10往復、重心移動をうまくやるだけで楽な>>>記事本文を読む

消防団の野焼き、ラン７km、消防団飲み会、帰宅途中ええ感じの星空。な１日でございました。 ウイズDのBeacon、調子良い。ステキ >>>記事本文を読む

4.5km。やる気無い時の定番、階段ダッシュ１段飛ばし＊５、階段ダッシュ＊５、ジョグ。 階段はいつもどおり荷重移動というか重心を意識>>>記事本文を読む

800m+400mのインターバル。ペースはこんな感じ。 本数 800m 400m1本目 4:07/km 3:21/k>>>記事本文を読む

前日が今季唯一のシクロクロスだったわけで、高知市内で飲んだくれるために宿泊。さらに理由付けとしては竜馬マラソンの下見がついてくる。いや土曜>>>記事本文を読む

あまり疲れすぎないペースでのんびりジョグ。距離だけ10kmと決めて、ペースは感覚でテキトー。 HANZO Cはやっぱりクッション性が>>>記事本文を読む

今日は1kmインターバル（200m）、を５本。1km部分はこんなタイム。 1本目 4:00/km2本目 3:48/km3本目 3:5>>>記事本文を読む